Вредные привычки, которые не позволяют похудеть

Расслабляющий отдых, Новый год, день рождения, свадьба… Словом, есть много причин, чтобы сбить режим питания, а ведь однажды вы все же решили сбросить лишние килограммы. Даже если вы изменили привычки питания, вы можете обнаружить, что ваш вес не сдвигается с места. Есть несколько факторов, из-за которых ваши усилия могут оказаться неэффективными.

Похудение

Диета и физические упражнения являются важными элементами здорового образа жизни, но это только начало. Вы также должны начать работать над выявлением и устранением вредных привычек. Вот некоторые из наиболее распространенных привычек, которые могут разрушить ваши планы на идеальную фигуру:

Недостаток сна

Ни для кого не секрет, что человек нуждается примерно в 7,5 часах отдыха, чтобы хорошо выспаться ночью. Но, будучи лишены сна, вы избираете это простой способ к перееданию. Недостаток сна приводит к тому, что метаболизм замедляется, труднее сосредоточиться и думать о здоровом образе жизни. Человек не имеет достаточно энергии, чтобы думать о достижении этой цели. По этой причине нужно хорошо спать каждую ночь, спать, по крайней мере, 7,5 часов в сутки. Если ваш сон почему-то был ночью нарушен, то лучше восполнить недостающие часы на отдых днем. Даже 20 минут сна позволят человеку чувствовать себя свежим и отдохнувшим.

Вечером лучше избегать жирной пищи. Вы не должны также смотреть телевизор или сидеть за компьютером перед сном. Это позволит вам спать спокойно и крепко.

Недостаток физических упражнений

Тридцать минут интенсивного движения 3-4 раза в неделю не только поможет вам похудеть, но и сохранить ваш двигатель — сердце в форме. Время начать использовать спортзал регулярно или купить беговую дорожку для вашего дома. Интенсивные, но нерегулярные физические упражнения не гарантируют желаемого эффекта.

Отказ от завтрака

Исследование показывает, что 80% людей, которые сумели похудеть, завтракали регулярно. Во время сна организм замедляет обмен веществ, но когда вы просыпаетесь, он как бы включается полностью. Ни в коем случае не ешьте плотно – вам всего лишь нужно удовлетворить организм необходимыми веществами. Если вы не позавтракаете, вы рискуете «сорваться»: съесть намного больше того, что вам требуется, в течение дня.

Подростковое питание

Когда организм растет и развивается, подросток буквально поглощает продукты питания. Это примерно на 200-400 ккал больше, чем обычно. Таким образом, в подростковом возрасте люди едят огромное количество еды. Тем не менее, взрослые не должны потреблять такое количество пищи. С возрастом потребность в калориях становится все меньше, а избыток откладывается в виде лишних килограммов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *