Для многих из нас процесс похудения связан с частыми физическими упражнениями и огромной массой жертв. Между тем, стоит только изменить некоторые из наших ежедневных привычек, чтобы похудеть без особых усилий. Как похудеть без диет – очень просто. Основных принципов, которых мы должны придерживаться во время снижения массы тела, не так много. Вот наиболее важные из них:

Пейте много воды

По крайней мере, пейте 8 стаканов воды в день. Вода – это только вода. Чай, кофе, компот — это напитки! Меньше воды вы потребляете – значит, у вас медленнее обмен веществ, поэтому возможно накопление жира и целлюлит. Не лучше ли этого избежать?

1-2 стакана воды вы должны пить на голодный желудок утром. Это будет хорошим способом «проснуться» организму и улучшит обмен веществ.

Пейте очищающий чай

Чтобы улучшить обмен веществ, лучше потягивать в течение дня соответствующие напитки: воду с лимоном или специальный очищающий чай. Рецепт для него довольно прост: несколько ломтиков имбиря следует заварить и дать остыть, затем туда следует добавить щепотку корицы, ломтик лимона и щепотку кайенского перца. Такой напиток мы должны пить по нескольку глотков в течение дня. Внимание! Не должны пить такой чай люди, которые имеют проблемы с пищеварительной системой.

Ешьте блюда со специями

Пряные специи, как известно, способствуют снижению веса, поэтому в повседневной кухне найдем блюда, чтобы приправить их корицей, имбирем, а также, пожалуй, наиболее «жиросжигающей специей» — перцем чили.

Чтобы похудеть – не нужно отказываться от еды

Завтрак, обед, ужин, закуски – все это разрешено при правильном построении своего рациона. Главное — это не количество, а калорийность блюд, на что мы должны обратить самое пристальное внимание. Сколько потреблять калорий в день, чтобы похудеть, — здесь все зависит от каждого конкретного человека, и универсальной формулы не существует. Примерная средняя формула потребления калорий в день для снижения веса для женщины — 1400 ккал.

Не ешьте перед сном

Чтобы эффективно худеть, мы должны прекратить питаться «на ночь глядя». Питание должно быть прекращено за 2-3 часа до сна. Для «полуночников» время последнего приема пищи может сместиться даже до 10-11 часов вечера.

Здоровый сон

Снижению веса способствует регулярный, здоровый сон. Чтобы высыпаться, человеку нужно 7-8 часов непрерывного сна, в противном случае ваше тело начинает чувствовать напряжение и начинает накапливаться жир. Появляется целлюлит.

Физические упражнения

Чтобы похудеть, мы должны использовать массаж, ванны в морской соли, а также проявлять физическую активность. Не нужно «до последнего пота» изнывать в тренажерном зале, просто надо помнить, что ходьба, езда на велосипеде, прогулка по лестнице вместо лифта способствуют нашей цели.

Не ешьте много консервов

Нужно как можно меньше использовать в питании обработанные пищевые продукты (консервы, колбасы и т. д.). Эти продукты, как правило, содержат много вредных жиров.

Ну, и самое главное: помните, что при похудении наиболее важным элементом достижения цели является вера в свои силы. Хотите похудеть без диет за месяц? Будьте уверены, что у вас все получится!