Что вредно для наших почек? Полный список

Не все знают, что можно жить вполне нормально, даже если почки функционируют только на 20%. Таким образом, постепенное ухудшение работы почек часто остается незамеченным в течение длительного времени. Иногда первые явные признаки почечной недостаточности появляются слишком поздно, когда уже радикально ничего не изменить.

Почки – это удивительный орган. Фильтруют кровь, производят гормоны, поглощают минералы, несут ответственность за мочеиспускание и поддержание кислотно-щелочного баланса. Жить без почек невозможно. Китайцы даже считают их местом концентрации жизненной энергии. Именно поэтому забота о почках идет вровень со вниманием к здоровью и благополучию. Ведь естественно, если вы хотите, чтобы ваши почки служили в течение многих лет, придется позаботиться о них в повседневной жизни, более пристально взглянуть на то, что их разрушает.

1. Зависимость от сладких напитков. Японские ученые высказались, что употребление двух или более банок газированных напитков (Фанта, Кока-Кола и других) в день может быть связано с обостренным риском начала процесса болезни почек. У людей, что потребляют большое количество подобных напитков, как правило, в моче осаждается белок. Такой результат (протеинурия) является ранним признаком повреждения почек, но когда болезнь обнаружена на данном этапе, то с ней еще можно бороться.

2. Курение. Этой зависимости присуще развитие атеросклероза. Деформация и сужение кровеносных сосудов негативно влияют на кровоток ко всем ключевым органам, в том числе почкам. По данным исследований, всего двух сигарет в день вполне довольно, чтобы привести к дисфункции эндотелия и, следовательно, привести к повреждению артерий и других крупных кровеносных сосудов.

3. Дефицит витамина В6. Гармоничное и здоровое питание невероятно важно для хороших почек. Принимая во внимание исследования, дефицит витамина В6 неслабо увеличивает риск образования в почках камней. Согласно рекомендациям, суточная доза витамина В6 составляет минимально 1,3 мг. Большая часть данного витамина содержится в рыбе, горохе, печени, говядине, картофеле, других крахмалистых овощах и некоторых орехах.

4. Недостаток физических упражнений. Один из лучших способов защитить почки — физическая активность. Ученые считают, что у женщины в постменопаузе, которая находится в приличном физическом состоянии, вероятность формирования камней в почках снижается до 31%. Кроме того, поддержание здорового веса тела значительно снижает опасность получения камней в почках.

5. Недостаток магния. Без надлежащего количества магния не может быть правильно усвоен кальций, что способно привести к его неумеренному накоплению и образованию камней в почках. Дабы избежать этого, просто включите в свой каждодневный прием пищи орехи, зеленые листовые овощи, семена, бобовые. Любопытным источником магния является также авокадо.

6. Частые нарушения сна. Наше тело получает в период сна хороший отдых. Наши почки тоже. Исследователи говорят, что хроническое расстройство сна вполне может быть одной из причин почечной недостаточности. Если плохо спать, это может привести к ухудшению состояния почек.

7. Недостаточный объем потребляемой воды. Для выполнения своих функций почкам нужно адекватное водоснабжение. Если в организме слишком мало жидкости, могут начать накапливаться токсины. Ученые предполагают, что вы должны пить, по меньшей мере, 2 л. воды в день. Простейший индикатор, который говорит вам, нормальное ли, достаточное ли количество жидкости вы пьете, — это цвет мочи.

8. Задержка с опорожнением мочевого пузыря. Предупреждения собственного тела вы должны слушать абсолютно беспрекословно. Сидение или хождение с полным мочевым пузырем является плохой идеей. Если мы это возьмем в привычку, то это может привести к повышению давления в почках и к их недостаточности или недержанию мочи.

9. Избыточное количество хлорида натрия в пище. Соль является важным элементом для организма, однако же ее потребление должно контролироваться. Немереное потребление соли может повысить кровяное давление, значительно увеличивая нагрузку на почки. Ежедневный прием с пищей соли не должен превышать 8 грамм.

10. Злоупотребление кофеином. Частенько бывает так, что мы потребляем больше кофеина, нежели мы думаем. Он содержится, на самом деле, во многих безалкогольных напитках и «газировке», так что его избыток может вызвать неприятности. Гипертония является особенно пагубным следствием для самых маленьких кровеносных сосудов в почках, что образуют в них часть системы фильтрации.

11. Злоупотребление болеутоляющими. Анальгетики, употребляемые излишне часто и в излишне больших дозах, часто приводят к неприятностям. Когда есть боль, некоторым людям легче всего просто проглотить таблетку. Тем не менее, прежде чем делать это, вам следует подумать дважды. Все фармацевтические препараты несут побочные эффекты, и одним из наиболее распространенных является риск ухудшения работы почек.

12. Высокое кровяное давление и диабет второго типа — пара из наиболее частых недугов, что вызваны неверным образом жизни и питанием. Те, кому приходится страдать от этих заболеваний, должны быть осторожны. Почки являются особенно уязвимыми к высокому давлению в сопровождении диабета. Лучшее, что можно сделать вначале, это выяснить у врача, какие должны быть лекарства приняты, чтобы защитить почки.

13. Слишком много белка в ежедневном рационе. По данным работ, проведенных учеными из Гарвардского университета, если слишком много белка в рационе, это способно привести к повреждению почек. Когда больше протеина, тогда и больше нагрузка на почки, которая в конечном итоге может привести к почечной дисфункции.

14. Отсутствие лечения распространенных инфекций. Мы иногда игнорируем симптомы простуды и гриппа, подвергая свой организм истощению. Больше того, подобная ситуация может также оказывать очень отрицательное влияние на функцию почек. Разные исследования выявили, что люди, которые не отдыхают во время болезни должным образом, также имеют проблемы с почками.

15. Злоупотребление алкоголем. Имеющиеся в алкоголе токсины несут ущерб не только печени, а и почкам. По словам исследователей, единственный способ предотвратить болезнь почек — это пить алкоголь в небольших количествах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>